dieta godziny

[...] słodkie napoje, mocno słodzona herbata, praktycznie wody samej nie piłem. Aż strach to czytać, ale dopiero teraz jak to napisałem widzę jak tragiczna i uboga była moja dieta dlatego pragnę to teraz zmienić. Jeszcze tylko wspomnę, że od dziecka byłem gruby i moja waga po prostu ciągle rosła. Sport nigdy nie był u mnie zaszczepiony, a rodzice [...]

Ekhem, ekhem... muszę się pochwalić :-D ZDAŁAM MATURĘ!!!!!!!!!!!!!!!!!!111111 Wyniki nie są jakieś szałowe, ale złe nie są i prawie na pewno dostanę się tam, gdzie zakładałam. Kamień z serca ;) TRENING DNT bieganko http://oi57.tinypic.com/2ci771y.jpg miało być krótko i szybko. Pierwszy warunek spełniony, ale ten drugi to rzecz dyskusyjna ;) Chyba [...]

Z tego co ty napisales to nie wiem o co ci dokladnie chodzi ale to szczegol,ta dieta nie jest wyszukana,jest napisana przezemnie i kolejnosc posilkow tez jest przezemnie napisana,i godziny miedzy posilkami,nie dodalem tylko ze miedzy posilkami nie mozna podjadac!!!!Mozna jedynie popijac,nie zwracaj uwagi na posilki jakiego sa rodzju i suplementy [...]

Piątek 02.12.2011 http://www.youtube.com/watch?v=1G4isv_Fylg&feature=g Trening: - przysiad 5x5 40/40/44/44/44 - wyciskanie na lawce 5x5 40/40/45/45/47.5 - wioslowanie 5x5 15/15/20/20/20 - pompki w podporze tyłem 3x20 + dodatki - uginanie ramion na "MODLITEWNIKU" 3x10 (15 kg) - najszerszy grzbietu 3x10 (60 kg) Dieta: 7:00 mleko 300ml 2%, [...]

Nie narzekaj że masz pod górę skoro idziesz na szczyt. Regeneracja: SEN 1:00-9:30 Dieta: http://img59.imageshack.us/img59/952/dieta20130214.png dvpa dzisiaj z diety wyszła i tyle. Do godziny 15 jeszcze jakoś poszło potem poszedłem do dziewczyny i o jedzeniu jako takim nie było mowy. Wpadły 2 mufinki + do tego lampa czerwonego wina... Teraz [...]

[...] do upadku mięśniowego, nie licząc rozgrzewki absolutnie do planu jak to zaznaczył w swojej wypowiedzi TCM100 Chcesz poznać chociaz jednego poczatkujacego który wie co to dieta? Masz w dziale ,,dzienniki" pare osób które Antoś prowadzi od początku wiec o co chodzi? Masz lepszy sposób na sprawdzenie jego technik? Masz na to sto sposobów, na [...]

[...] prawda nie zaczynałem treningów w wieku 16 lat,jak wiele osób obecnie i nie chciałem łykac każdego supla,jaki był na rynku (a było ich wtedy kilkakrotnie mniej),ale dieta to było dla mnie puste słowo.Bywało nawet,że człowiek jadł posiłek 2 godziny po zakończeniu treningu.Ale jakoś tam się rosło,do pewnego momentu oczywiście.I kiedy w [...]

[...] zmęczyć a to już zależy od twoejej kondycji wydalności organizmu i tp. ja polecam diete wysokotłuszczowa i steper ale pamietaj zeby wiecej niz pol godziny bo topiero po pol godziny organizm zaczyna spalc tluszczyk!!!!najwazniejsza jest dieta i ruch i nie bedziesz miala problemu ze schdnieciem "Małe jest piękne, ale duże może więcej!!"

Dzień 1. Dziś dzionek minął spokojnie, trening godzine pozmiej niż zakładalem, bo przed treningiem zrobilem drzemke, miało być poł godzinki, zrobiło sie 1,5h :) Ale wstalem wypoczety, wziąłem przedtreningowke i szybko wstalem na nogi. Dzis w szkole 2 godziny halówki zrobiły swoje.. musiałem to odespać. TRENING godz. 18:30: Klatka : - Wyciskanie [...]

Witam! Moje zapotrzebowanie to 2600kcal w tym: 104g białka (2g na kg) 312g węgli (6g na kg) 104g tłuszczy (2g na kg) To moja pierwsza dieta. Wyszło coś takiego: 7:00 - śniadanie - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 0.5% - 2 jaja - 10g oliwy z oliwek - 20-25g bakalii wywal oliwe z oliwek, jestes po nocnych odnowach/katabolizmie, nie powinienes [...]

[...] dobry intensywny trening trwa 45-60 minut max 1,5 godziny..... "Chciałbym ćwiczyć na masę i być mocno przy sobie, bo teraz jak wyglądam to jak chudzielec" Dobra dieta zdziała cuda "Chciałbym was się spytać o wykaz ćwiczeń, jak mam ćwiczyć, ile serii itd. Ogólnie chciałbym mieć duże i fajne bary, plecy, klatce, biceps i triceps, [...]

Nie mowie, ze CLA sie nie oplaca, tylko, ze to jest drogie i efekty przychodza po dlugim czasie stosowania Jest to na prawde bardzo dobry srodek, a dokladniej kwas tluszczowy, bo wedlug producentow i przeprowadzonych badan zmniejsza sie masa tluszczowa o ok 9% a rosnie beztluszczowa, bez stosowania diety i cwiczen. Poza tym jest bardzo silnym [...]

Dieta: Skoro czasami nie jesz tego posilku o 13:00 to miedzy 12:00 a 19:00 nic nie jesz ? CO jest miedzy 13:00 a 19:00 ? Co z posiłkiem PO treningu. Zaczynasz cwiczyc kolo 14, konczysz kolo 16 a posilek dopiero o 19 ? Jedz te 5 posilkow co 2-3 godziny, najwiecej kalorii na posilek numer 1 oraz na posilki okołotreningowego (przed i po treningu). [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d44.png Jeden z najcięższych dni jakie miałem :-D Zarypany byłem tak,że z 2 godziny spałem w dzień :-( Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt341.png Zapomniałem dodać banana i mi wyszło ok 100g węgli mniej więc na to prośze nie patrzyć :-D Trening: 140min wf-u w [...]

[...] rowerku oraz trening i aeroby ale mam nadzieje, że mięśnie i tłuszczyk choć troche się poprawił/zmniejszył. Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta41-1.png Nie wiem za bardzo czym węgli podbić ale może zszamie jakiś owoc bo banana i ryżu narazie nie mam. Jutro na zakupy znowu #-P Trening na pełnej parze: 1. [...]

Przykładowy plan zajęć i dieta. Pobudka 7.00 Sniadanie:1,5 litra mleka 0,5%,cztery kromki chleba ,jajecznica z siedmiu jaj,pomidor ,herbata 10.00 Siłownia około 2,5 godziny-w trakcie cwiczen powerade 13.00 Trzy banany,dwie,trzy kanapki z serem i poledwicą 15.00 zajęcia w szkole wieczorowej w trakcie zajec przygotowany wczesniej obiad(filety z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3cf7f37d81244876af8676704bf814ef.jpg WITAM SERDECZNIE! Na samym wstępnie chciałbym podziękować za wybranie mnie do testu oraz przekazanie zestawu, postaram dać z siebie jak najwięcej przy zdrowej rywalizacji! Powodzenia wszystkim konkurentom! Mój cel: pierwsze dwa miesiące masa, kolejne dwa redukcja ***** O MNIE ***** [...]

[...] bary i tric, ale nawet nie ma sensu dawać wypiski, bo porobiłem same lajtowe ćwiczenia różowymi hantlami %-) Ani godziny snu, i dzisiaj ledwo żywy. Pewnie w ogóle bym nie szedł na trening, gdyby nie to że jutro nie będę miał czasu, a w niedziele będzie tak jak dzisiaj %-) Ale dieta trzymana :-) Kcal troche więcej, ale tylko z czystego żarcia.

10 MAJA DNT MICHA: *niespodziewanie pół dnia poza domem, byłam mega głodna i wszystko się posypało, bo wszamałam 100g orzechów które kupiłam na cały tydzień Było ok 120g mniej pstrąga i dodatkowe 30g BSN, więc wyszło więcej tłuszczu i białka i kalorii też sporo...Śniadanie było już o 4 rano!!! Bo młody się budził co pół godziny i byłam już tak [...]

Michę już wklejam bo nic się nie zmieni. Coś muszę dorzucić bo udało się kupić pstrąga strumieniowego zamiast tęczowego który ma trochę mniej kcal i tłuszczu. Ale dorzucę coś tak żeby się wszystko zgadzało. Małe podsumowanie miesiąca. Od początku konkursu było super, treningi mi bardzo przypasowały i najbardziej to na co niektóre dziewczyny się [...]